I nostri disequilibri sono causati spesso dal nostro stile di vita: mille impegni, lavoro, famiglia… ma se le ore del giorno sono solo ventiquattro... come possiamo migliorare la qualità delle nostre giornate?

È possibile che una pratica millenaria ci aiuti a gestire la mente, le emozioni e il corpo?

Guarda qui sotto le dimostrazioni degli esercizi...

Le pratiche complete le troverai all'interno del percorso!

Giorno 1-3

Baduanjin e Yijinjing, le colonne portanti del Qi Gong

Queste due pratiche occuperanno i primi tre giorni del corso e rappresentano la base del Qi Gong, le pratiche più diffuse e semplici da eseguire.

Non bisogna però lasciarsi ingannare dalla loro semplicità: sono esercizi fondamentali per porre le basi della consapevolezza del proprio corpo e della propria mente.

Baduanjin

È una pratica composta da otto esercizi, i cosiddetti “otto pezzi di broccato”. Il Ba Duan Jin è una tecnica le cui regole furono fissate nel XII secolo dal generale Yue Fei, personaggio storico di grande virtù e fama: studiando le tecniche militari, egli giunse alla convinzione che per rendere il corpo preparato fisicamente, fosse necessario insegnare preliminarmente ai soldati una tecnica morbida di “stile interno”.

La lentezza e la semplicità dei movimenti permettono di eseguirli con facilità, prendendo confidenza con la pratica.

Non a caso è una disciplina che è stata ampiamente testata su una fascia di persone adulte, dimostrando di favorire una ritrovata elasticità fisica. Uno studio di venti soggetti adulti ha permesso di verificare, dopo una pratica di dodici settimane di questi esercizi, un miglioramento delle funzioni circolatorie e digestive.

BENEFICI

  • migliora la flessibilità muscolare e la funzionalità articolare degli arti inferiori e delle articolazioni vertebrali;
  • miglioramenti nella circolazione e nella digestione, grazie alla ginnastica dolce, mirata allo stimolo delle articolazioni;
  • favorisce il rilassamento e riequilibra l’umore, agevolando la distensione e quindi anche il sonno.
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“Tendere l’arco per scoccare la freccia”

Yijinjing

È una pratica composta da dodici esercizi. Gli obiettivi dei movimenti di Yi Jin Jing sono stati innanzitutto studiati per rilassare la mente, in modo che possa seguire il movimento e il cambiamento del corpo, imparando a coordinare e gestire dolcemente la nostra respirazione, regolandola in modo uniforme, ripetendo i movimenti forti e morbidi, controllando la forza.

Durante questa pratica il respiro deve essere libero e spontaneo, ma intanto ci si comincia ad allenare per armonizzare i movimenti con la respirazione.

Infatti – con la ripetizione della pratica – si noterà che certi movimenti vogliono l’espiro e altri l’inspiro, cominciando a entrare nel meccanismo yin/yang, che porta equilibrio e senso di stabilità al praticante.

BENEFICI

  • è un’ottima pratica ginnica che allena i muscoli, li tonifica e li rafforza, ma nello stesso tempo rende flessibili i tendini, dando quella percezione di scioglimento delle articolazioni, che si associa a sensazioni di libertà, buona circolazione e buon umore;
  • iniziamo il percorso che ci porterà alla gestione della respirazione, prendendo coscienza dell’inspiro e dell’espiro, che richiedono determinati movimenti;
  • miglioriamo flessibilità e funzionalità articolare degli arti superiori, delle spalle e della schiena.
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“Drago che apre le ali e mostra gli artigli”
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“Battere il petto per scacciare la tristezza”

Giorno 4-6

Il Metallo, la purificazione, l'eliminazione della negatività

Queste pratiche occupano tre giorni del nostro percorso.

In questi giorni vedremo: 

  • cinque esercizi in piedi
  • quattro esercizi da sdraiati

Grazie a queste pratiche impariamo a eliminare le negatività, a depurarci. Iniziamo poi a prendere consapevolezza del nostro corpo e della regolazione del respiro.

Ti presento uno degli esercizi da svolgere in piedi: PURIFICARE I CINQUE ELEMENTI CON MOVIMENTI E SUONI: il “ciclo barbaro”, detto così perché sconvolge energeticamente tutto il corpo e lo costringe a un profondo rinnovamento.

Questo ciclo porta l’energia in superficie per muoverla e depurarla. Ci aiuta a lasciar andare ogni impurità e blocco, ristagno di energia vecchia, perché solo dopo aver fatto spazio dentro di noi, possiamo essere davvero aperti e disponibili ad accogliere energia nuova, che porta al cambiamento, alla trasformazione e all’evoluzione del nostro essere.

Questa pratica aiuta a muoversi fluidamente, mobilizzando tutto il corpo a ogni movimento, facendo tutto con il minimo sforzo muscolare: si tratta di una pratica poco conosciuta, trasmessa dal Maestro Georges Charles.

BENEFICI

  • lavoriamo meglio sulla respirazione e su come gestirla, esplorando il respiro interno e poi quello esterno;
  • integro alle percezioni fisiche l’immaginazione, la visualizzazione mentale dei quattro emblemi, o animali simbolici, che rappresentano i quattro punti cardinali. In questo modo stabilizzo il mio essere, dentro di me e anche in rapporto alla natura o ambiente esterno. Avere sempre consapevolezza dello spazio intorno a te, delle sue caratteristiche ed energie più o meno benefiche e positive, è una delle potenzialità che il Qi Gong ti permette di raggiungere;
  • mi libero dalle emozioni negative, iniziando un’opera di purificazione e sbloccando l’energia interiore.

Giorno 7-9

Il Fuoco, la gestione delle emozioni e il “sorriso interiore”

Dopo aver armonizzato il respiro, eliminato ciò che era ormai vecchio e stagnante, andiamo a riequilibrare in profondità l’aspetto emotivo, portando gioia e compassione nella nostra vita.

In questi giorni praticheremo: 

  • sette esercizi in piedi
  • sei automassaggi in piedi  Foto (senza scritta sotto)
  • due esercizi a terra
  • un automassaggio a terra

Tra gli esercizi da svolgere in piedi abbiamo due pratiche che ho appreso da Liu Dong, il medico che ha organizzato il viaggio in Cina.

Liu Dong è un medico cinese famoso in tutto il mondo per i suoi studi e le sue ricerche nell’applicazione del Qi Gong alla pratica clinica.

I due esercizi – Mescolare il sangue del cuore e Movimento di sostegno del cuore – servono a rimuovere eventuali blocchi di energia nella zona del torace.

Questi blocchi ci fanno provare un senso di oppressione al petto, ci sembra di avere come un peso che preme, e questa sensazione ci impedisce di rilassarci, di riposare bene e di dedicare tutta la nostra energia a quello che stiamo facendo durante la giornata. Infatti ci causa una sensazione di disagio che ci disturba costantemente e anche se sappiamo che non è un problema fisico, ma un blocco emotivo, non sappiamo come liberarcene. Nonostante proviamo a fare dei profondi respiri, questa sensazione non si allontana.

BENEFICI

  • controllo delle emozioni in eccesso, per ritrovare la calma e la concentrazione;
  • equilibrio emotivo per raggiungere una sensazione di benessere interiore e di pace con noi stessi: ci permette di essere più consapevoli delle nostre azioni, di ragionare in maniera più obiettiva e di dare il giusto peso alle cose;
  • consapevolezza del proprio corpo, grazie anche agli automassaggi: siamo coscienti dei nostri muscoli, di come rispondono ai nostri comandi, ai nostri movimenti. Ci sentiamo più fiduciosi in noi stessi e questo ci permette di essere più performanti e flessibili.
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“Grande tonificazione Yang”
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“Massaggio delle ginocchia per scaldare i reni”

Giorno 10-11

L’Acqua, affermazione della volontà e inizio della capacità di indirizzare l’attenzione

In questi due giorni svolgiamo:

  • cinque esercizi in piedi
  • due esercizi da sdraiati
  • otto automassaggi incentrati sui reni

Grazie a queste pratiche impariamo a eliminare le negatività, a depurarci. Iniziamo poi a prendere consapevolezza del nostro corpo e della regolazione del respiro.

Ti presento uno degli esercizi da svolgere in piedi: PURIFICARE I CINQUE ELEMENTI CON MOVIMENTI E SUONI: il “ciclo barbaro”, detto così perché sconvolge energeticamente tutto il corpo e lo costringe a un profondo rinnovamento.

Questo ciclo porta l’energia in superficie per muoverla e depurarla. Ci aiuta a lasciar andare ogni impurità e blocco, ristagno di energia vecchia, perché solo dopo aver fatto spazio dentro di noi, possiamo essere davvero aperti e disponibili ad accogliere energia nuova, che porta al cambiamento, alla trasformazione e all’evoluzione del nostro essere.

Questa pratica aiuta a muoversi fluidamente, mobilizzando tutto il corpo a ogni movimento, facendo tutto con il minimo sforzo muscolare: si tratta di una pratica poco conosciuta, trasmessa dal Maestro Georges Charles.

Non è importante solo riuscire a concentrarsi, a indirizzare la mente sul “qui e ora”. Dobbiamo essere in grado di mantenere questa concentrazione anche se sottoposti a stress.  

Si può parlare di stress esterno, cioè causato da situazioni che ci disturbano, come abbiamo raccontato prima, in merito alle pressioni che subisce un golfista agonistico ai livelli di Tiger Woods durante una gara, con la rivalità degli avversari, gli occhi del pubblico puntati addosso, i rumori, le voci.

Parliamo invece di stress interno quando siamo turbati da un’emozione, che può essere positiva o negativa, ma che comunque va a distrarci, a far vacillare la nostra soglia di attenzione.

Con questi esercizi andiamo prima a lavorare sulla capacità di indirizzare la mente a focalizzarsi su un preciso compito e poi lavoriamo su come mantenerla focalizzata nonostante le interferenze esterne e interne.

L’altro punto su cui lavoriamo con l’elemento Acqua è la fluidità dei movimenti.

In questo modo esercitiamo muscoli e articolazioni per garantirci un benessere fisico, prevenire e alleviare il problema del mal di schiena e raggiungere quella sensazione di benessere e armonia del corpo che ci aiuta ad affrontare nel migliore dei modi la nostra giornata.

Uno degli esercizi che ha questo scopo è “Raccogliere l’acqua dal cielo e lasciarla zampillare per dormire bene”, esercizio dove ho fuso alcune tecniche di Qi Gong medico e una posizione del maestro George Charles, per lavorare in maniera precisa ed efficace sulla fluidità dei movimenti e sciogliere le articolazioni.

BENEFICI

  • capacità di direzionare la propria attenzione, indirizzandola al “qui e ora”: ti permette di focalizzare tutta la tua concentrazione su quello che stai facendo, qualunque cosa sia, permettendoti di farlo maniera migliore e in meno tempo;
  • capacità di mantenere la concentrazione nonostante le perturbazioni interne ed esterne: potrai isolarti in una bolla, non permettendo a nulla di distrarti, per non perdere tempo e non dover ricominciare dall’inizio quello che stavi facendo;
  • fluidità nei movimenti: ti renderai conto di essere meno rigido nei movimenti, di sentirti più agile e sciolto.

Giorno 12-14

La Terra, l’equilibrio fisico e interiore che porta alla massima concentrazione

In questi giorni troviamo: 

  • sei stimolazioni di punti stimolati normalmente attraverso l’agopuntura;
  • quattro esercizi in piedi; 
  • quattro esercizi a terra;

La Terra rappresenta il perno intorno al quale ruotano gli altri elementi, non è né Yin né Yang: è il centro, l’equilibrio, la Madre che tutto accoglie e tutto trasforma.

Lavorare su questo elemento rende la mente lucida, concentrata, razionale, capace di memorizzare e risolvere problemi: quando sono centrato e sicuro aumento la capacità di inquadrare le situazioni e la capacità di gestirle nel migliore dei modi.

Se il Metallo mi aiuta a eliminare il superfluo e l’inutile dalla mia vita, se il Fuoco mi aiuta a tenere a bada le passioni in eccesso che potrebbero mandarmi fuori strada, se l’Acqua mi dà il coraggio e la volontà di affrontare ogni situazione fino in fondo…
… la Terra mi aiuta a focalizzarmi sul mio obiettivo e a trovare la strada migliore per raggiungerlo.

Uno degli esercizi da svolgere in piedi è il Ciclo di tonificazione Sheng: nutrire l’energia interna, di Georges Charles. Questa pratica coinvolge tutti i cinque elementi ed è molto utile per armonizzare tutte le parti di questi elementi che sono presenti dentro di noi. In questo modo ci equilibriamo con tutti e cinque gli animali, pacificando la loro presenza dentro di noi.

Ciascuno di noi si riconosce in modo predominante in uno di questi cinque elementi, ma una piccola parte di ognuno di essi è comunque presente in noi, non siamo sempre e solo in un unico modo, abbiamo molteplici sfaccettature.

La cosa importante è equilibrare tutte le nostre sfumature e pacificarle, in modo che siano in armonia e ci permettano di gestire con serenità quello che accade nella nostra vita, tirando fuori il meglio di noi al momento opportuno, mostrando quella favorevole attitudine che ci rende in grado di adattarci alle varie circostanze della vita.

BENEFICI

  • lavoro sulla capacità di memorizzazione: ricordo meglio, senza dover ripetere più volte e ho più chiare nella mia mente le informazioni raccolte;
  • miglioriamo l’equilibrio, simbolo di questo elemento tra tutte le sfaccettature del nostro io: lavorare sull’equilibrio, fisico e mentale, permette di spostare tutte nostre energie sull’obiettivo che vogliamo raggiungere in quel determinato momento;
  • capacità di concentrazione: raffiniamo ulteriormente il lavoro già fatto e aiutiamo la concentrazione, rendendola più facile da dirigere e da mantenere nel tempo.
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“Postura centrale zhan Zhuang”
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“Mobilizzazioni energetiche per liberare il fegato”

Giorno 15-17

Il Legno, la rinascita

Praticheremo insieme: 

  • sei esercizi in piedi
  • una serie di automassaggi in piedi per far circolare l’energia in tutto il corpo
  • un automassaggio a terra 
  • tre esercizi da sdraiati

Il Legno è per sua natura momento di trasformazione e rinascita, associato alla Primavera.

È legato al movimento e allo slancio in avanti, che ci porta verso gli obiettivi che avevamo focalizzato con l’elemento Terra.

Inoltre il Legno infonde intuito, immaginazione, fantasia, ci connette con il bambino che è in noi, che sogna e guarda al futuro con occhi di speranza.

La routine dell’elemento Legno ci porta a essere gentili con noi stessi e con il mondo e ci prepara al passo successivo di presa di consapevolezza di tutto il nostro potenziale energetico, che ci porterà verso le stelle e verso una vita piena e soddisfacente, dove possiamo ottenere ciò che desideriamo.

Un esercizio in particolare si occupa del nostro collo, punto nevralgico di incontro tra corpo e mente.

 Una disarmonia tra fisico e mente si manifesta con tensioni al collo, che disturbano in special modo la notte, nella fase in cui corpo e mente si fondono nel riposo. Questo esercizio ha lo scopo di riportare l’armonia e l’equilibrio tra i due piatti della bilancia che ci caratterizzano: come abbiamo detto più volte, la caratteristica del Qi Gong è proprio l’interazione continua tra corpo e mente, puntando a un benessere generale che coinvolga entrambi, che ci consenta di esprimere il nostro miglior potenziale.

Con questo ultimo elemento andiamo a prepararci alla parte finale del corso, quella più spirituale, e per farlo dobbiamo raggiungere un’armonia fisica e mentale che ci permetta di andare oltre noi stessi.

Risveglio della tigre e del drago: puntare un obiettivo e riuscire a raggiungerlo

Questo esercizio mira a lavorare sulla capacità di fissare la nostra mente su un obiettivo e riuscire nell’intento di raggiungerlo, avendo chiaro cosa fare per ottenere il risultato desiderato.

La tigre è l’animale simbolo dell’elemento Legno, è Yin, rappresenta la materialità, il possesso delle cose.

Con questa pratica, unendo tigre e drago, si equilibra lo Yin e lo Yang (fondamentale in caso di disturbi del sonno), si aprono i sensi rendendo la persona più ricettiva agli stimoli esterni, più vigile e attenta.

Nel frattempo, ci si apre anche alla percezione di sé, quella luce che ci aiuta a capire i movimenti interni della nostra energia, che ci rende pronti a capire se qualcosa non va in noi, prima ancora che si manifestino i sintomi fisici, come ad esempio l’insonnia.

BENEFICI

  • armonia tra corpo e mente, come due piatti di una bilancia perfettamente pari: dopo tutto il lavoro svolto sulla nostra mente e sul nostro fisico, andiamo a farli comunicare, permettendo loro di “dirsi” che sono in equilibrio, che stanno lavorando al meglio delle loro capacità e possono cooperare in armonia;
  • apriamo la nostra mente: consapevolezza delle nostre capacità, sviluppo della sua parte creativa, che ci permette di avere “idee”, intuizioni, che possono aiutarci nel lavoro e nella vita di tutti i giorni.

Giorno 18-20

Qi Gong alchemico, l’ultima tappa del viaggio verso la pratica segreta

Ora sei pronto a spiccare il volo: allarghiamo il campo d’azione, anche sotto e sopra di te: sei pronto per connetterti con la Terra e il Cielo, sentirli parte di te, e andare oltre, per riscoprire tutte le tue possibilità e potenzialità, per esprimere al meglio te stesso nella tua vita, per ottenere una visione d’insieme che ti permetterà di essere sempre radicato, concentrato, felice e aperto verso gli altri esseri viventi.

Comincia il vero cammino di trasformazione (alchimia) e illuminazione: il cammino del Tao.

In questi tre giorni faremo: 

  • cinque esercizi in piedi, tra cui la sequenza delle dodici porte che prevede un esercizio con al suo interno dodici piccoli esercizi;
  • un unico, lungo esercizio da sdraiati, molto articolato e diviso in due sequenze.

Vediamo insieme la struttura dell’esercizio più complesso, l’Apertura delle dodici porte. Siamo di fronte a un esercizio articolato, che al suo interno vede dodici esercizi, di cui nove porte divise tra Terra, Uomo e Cielo, che rappresentano un percorso di elevazione, di crescita e trasformazione, e tre porte di passaggio fra i tre livelli.

Le tre porte della Terra: nelle prime tre porte, l’energia si siede, si abbassa; la sensazione è molto fisica, di condensazione. Si tratta di scendere, di chiedere all’energia di appesantirsi.

Le tre porte dell’Uomo: l’energia si ripartisce, si distribuisce. Il peso del corpo è al centro dei piedi, c’è un equilibrio tra flessione ed estensione corporea; i palmi sono rivolti uno verso l’altro. La sensazione generale è di maggior leggerezza rispetto alle porte della Terra.

Le tre porte del Cielo: nelle tre porte superiori l’energia si alleggerisce, s’innalza. Il lavoro è spirituale, lento e leggero, cosa che è più difficile poiché solitamente quello che è lento è anche pesante. La respirazione è tenue, sottile e profonda. Georges Charles dice che “la respirazione è come presente ma invisibile”.

Si tratta di un viaggio attraverso noi stessi che ci porta a visualizzare vari momenti della nostra vita, accettarli e distaccarci, elevando i nostri pensieri verso quello che vogliamo essere, verso i nostri obiettivi, raccogliendo le energie e incanalandole in maniera positiva nella direzione di quello che vogliamo costruire.

In questo modo raggiungiamo il culmine dell’equilibrio, la consapevolezza di quello che eravamo, di quello che siamo e di quello che vogliamo diventare. La nostra mente e il nostro corpo sono allineati, per permetterci di affrontare tutto quello che ci aspetta nelle nostre giornate, orientando le nostre energie nel raggiungimento dei nostri obiettivi, sia lavorativi che personali.

BENEFICI

  • piena consapevolezza di sé stessi, dello spazio che occupiamo nel mondo: questo ci permette, una volta raggiunto l’equilibrio interiore, di allargare i nostri orizzonti, aprendo la nostra mente a quello che ci circonda;
  • controllo del movimento interno di energia: ora abbiamo il pieno controllo di quell’energia che abbiamo imparato a gestire e direzionare verso i nostri obiettivi;
  • controllo posturale: dopo aver raggiunto flessibilità e fluidità fisica, siamo in grado di sentire il “peso” del nostro corpo e di incanalarne l’energia verso l’alto, alleggerendo la schiena e sentendoci più in forma e attivi.
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“Apertura delle 12 porte”

Giorno 21

Il Cielo, la pratica segreta taoista dell’Orsa Maggiore

Siamo arrivati all’ultimo giorno, il ventunesimo.

Sei pronto per una pratica sconosciuta, che ho avuto modo di apprendere durante il mio viaggio in Cina, direttamente da Liu Changxiang, monaco del tempio sulla montagna taoista Weibao.

È una possibilità concessa a pochissime persone e ora sento il bisogno di condividerla, ma solo alla fine di un percorso di conoscenza del Qi Gong e soprattutto di sé stessi.

Si tratta della ciliegina sulla torta che ti permetterà di raccogliere le energie dalla Terra e dal Cielo, incanalandole dentro di te e rendendo ancora più forte e stabile il percorso che hai fatto finora.

Questa pratica è molto lenta, stabilisce delle connessioni con Cielo e Terra, da cui assorbe le energie e le armonizza all’interno del corpo con automassaggi.

Prevede anche sei suoni taoisti e figure da realizzare che ci permettono di visualizzare il cambiamento.

Non ti do indicazioni particolari proprio perché per goderne appieno gli effetti devi essere arrivato alla fine del percorso, ma sappi che si tratta di una pratica che metterà in gioco tutto quello che hai acquisito nei venti giorni precedenti, portando il tuo apprendimento a un livello superiore e caricandoti di ulteriori energie da incanalare nei tuoi progetti.

È una pratica sconosciuta, appresa direttamente dal Maestro mentre lui stesso la eseguiva. Come abbiamo già visto, la tradizione non ammette l’usanza di tramandare per iscritto questi esercizi. I Maestri non amano fissare su carta le istruzioni, prevedono solo di mostrarteli e di correggerti eventualmente con gesti e sguardi.

La potenza di questa pratica è l’assoluta lentezza di ogni movimento.

La lentezza non significa che un esercizio sia semplice, anzi. Richiede equilibrio, tonicità muscolare e una buona gestione della respirazione.

Si tratta di un allenamento profondo dell’armonia che hai sviluppato nei venti giorni precedenti e ti permette di metterti alla prova.

Questa estrema lentezza va a contrastare la frenesia a cui siamo abituati e, rallentando tutto, ti permette di visualizzare i tuoi reali obiettivi, quello che ti aspetti da te stesso e come renderlo tangibile e reale.

La concentrazione, la gestione delle emozioni e il benessere fisico, non sono nulla senza un obiettivo da raggiungere.

Avere le idee chiare su dove vuoi arrivare ti permetterà di disegnarti il percorso migliore per raggiungere le tue mete.

Si chiama lucidità mentale, ed è l’ultimo tassello di questo corso, la sommità della piramide dalla quale riesci a vedere con nitidezza tutto il panorama, il punto da dove le idee acquistano chiarezza.

Di seguito i 5 Bonus compresi con il percorso Sistema Sonno sano:

BONUS 1

Meditazione taoista: la Piccola Rivoluzione Celeste.

Questa pratica è tratta dalla versione di Georges Charles, che ho modificato e reso più semplice da svolgere.

Si tratta di una meditazione guidata di 15 minuti, dove la mia voce è accompagnata da una musica rilassante, che favorisce l’equilibrio tra yin e yang e aiuta a visualizzare l’energia che sale lungo la colonna vertebrale, dove scorre il meridiano Du Mai…

il meridiano dell’energia Yang del corpo, e l’energia che scende lungo la linea centrale, che corrisponde al Ren Mai, il meridiano dello Yin del corpo. 

Questi due meridiani sono due contenitori di energia che ci permettono di regolare il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi (Ren Mai) e il nostro rapporto con l’esterno, il nostro modo di affermarci (come quando si dice “avere spina dorsale”).

Con questa meditazione riequilibriamo gli aspetti opposti ma complementari e rendiamo questa energia fluida e scorrevole lungo tutto il corpo.

Il valore di questo Bonus è di 47€

BONUS 2

Qi Gong per armonizzare gli occhi

quattro video dove spiego l’importanza del benessere dei nostri occhi.

Gli occhi sono molto importanti perché rappresentano l’intenzione mentale. Se guardi ora dritto davanti a te, quello su cui posi il tuo sguardo è anche quello su cui si posa la tua attenzione, il tuo pensiero.

E, per la medicina cinese, dove va il pensiero va anche l’energia. Per questo attraverso gli occhi possiamo allenarci a condurre la nostra energia interna.

  • Nei video faremo una serie di esercizi specifici per evitare la fissità oculare, causata dagli schermi di smartphone e computer. Quando ti sembra di non vedere più bene, di non mettere a fuoco e senti gli occhi secchi, stanchi, che bruciano, ti sembra di perdere il contatto con il mondo. Bastano pochi minuti di esercizi per stare subito meglio!
  • Un video di rilassamento, di regolazione del respiro per prepararsi alla pratica.
  • Un video di scioglimenti per spalle, collo e schiena. Infatti, una cattiva postura è una delle cause della fissità oculare.
  • Una serie di automassaggi a occhi e viso per calmare e riposare gli occhi stanchi la sera e altri per risvegliare gli occhi al mattino.
  • Visualizzazione e meditazione per gli occhi. A occhi chiusi si lascia fluttuare lo sguardo attraverso le visualizzazioni.

Il valore di questo Bonus è di 147€

BONUS 3

Se decidi di investire oggi stesso in questo percorso per la tua salute, avrai accesso immediato GRATUITO a una succulenta serie di lezioni pratiche da 1 ora ciascuna! Sto parlando della:

circolo dei praticanti qi gong dream 2021

Una video-libreria dove all’interno troverai 34 pratiche con 34 tematiche diverse a tua disposizione e pronte all’uso!

Ecco una piccola anticipazione di quello che imparerai con gli esercizi del “Circolo dei Praticanti Qi Gong Dream 2021”:

  • Lavoro energetico per favorire stabilità, calma ed equilibrio mentale
  • Rafforzare le energie interne e sperimentare le 5 posture
  • Sblocco del torace, del respiro e delle emozioni
  • Attivare la circolazione del Qi nell’addome e favorire la crescita dello Yin
  • Rafforzare l’interno e favorire la stabilità e la sicurezza di sé
  • Sciogliere il corpo per rafforzarci e proteggerci dai patogeni esterni
  • Guidare l’energia nel corpo per avere vigore e buon umore
  • Risvegliare il tuo Qi e percepiscilo dentro di te
  • Mettere in comunicazione i 3 centri energetici per il benessere di corpo – mente e spirito

E ancora altre 25 pratiche a disposizione… a costo zero e per sempre tue!

Considera che il valore totale questo Bonus è di 160€ (40€ x 4 mesi)

BONUS 4

Circolo dei Praticanti Gratis per 10 mesi!

Lezioni in diretta online dove praticheremo insieme per un’ora intera!

Ogni volta verrà eseguita una lezione con una tematica diversa.

Le tematiche possono essere stagionali, oppure scelte da me in base a uno specifico argomento…

…oppure in base a esigenze particolari dei partecipanti!

  • Se non potrai partecipare in diretta avrai la lezione a disposizione sulla tua area riservata il giorno dopo, così come  tutte le pratiche che farò per i prossimi 10 mesi! 
  • Inoltre a fine dell’ora della lezione, avrai la possibilità di farmi le tue domande in modo tale da sciogliere i tuoi dubbi riguardo la pratica appena eseguita

Come vedi, l’interazione con me sarà al massimo, in modo tale che il tuo apprendimento sia veloce ma allo stesso tempo consapevole!

Potrai svolgere tutti gli esercizi ogni volta che vorrai e ogni volta  che ne sentirai il bisogno!

Conoscerai attraverso la chat, decine di partecipanti con i quali scambiarti le tue sensazioni dopo aver svolto l’esercizio.

Un vero e proprio momento di condivisione di gruppo… se lo vorrai!

Partecipare è semplice: il giorno della lezione riceverai da parte mia, il link per collegarti alla piattaforma dove svolgo la pratica.

Non dovrai scaricare niente… solo cliccare sul link all’ora dell’incontro e svolgere la lezione insieme a me!

BONUS 5

3 Video consulenze da 30 minuti con me!

Questo Bonus è il più importante a mio avviso…

  • puoi sfruttare l’ora di consulenza con me per impostare la corretta routine di pratiche di Sistema Sonno Sano, quelle più adatte a te in questo momento…
  • Oppure, in quest’ora di tempo, possiamo parlare di medicina cinese a 360° se sei già a un livello più avanzato!
  • O anche ricevere una consulenza per una situazione particolare che vorresti risolvere.
  • O perché no… se si riesce, toccare tutti i tre punti precedenti. 

Considera che per una consulenza di solito chiedo 150€, ma visto che inizierai questo percorso ricco di contenuti…

per te è in omaggio, in modo tale da aiutarti il più possibile ad assimilare tutti questi concetti. 

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Bene, ora sta a te la decisione…

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Le persone intorno a te noteranno subito la tua luminosità… chiedendoti quale sia il tuo segreto!

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  • 52 esercizi da svolgere in piedi
  • 16 esercizi da svolgere sdraiati
  • 27 automassaggi
  • La pratica segreta dell’Orsa Maggiore

Ogni esercizio viene eseguito da me e la mia voce ti guiderà nella comprensione e nello svolgimento di ogni singola pratica.

Soprattutto all’inizio è fondamentale avere una guida, qualcuno che, come me, si è trovato impacciato e dubbioso agli inizi.

So quali passaggi sono più difficili da interiorizzare e la mia formazione da psicologa mi dà l’opportunità di poterteli trasmettere nella maniera più corretta ed efficace.

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Perché è un’occasione irripetibile? 

Quando mi fu proposto il viaggio in Cina, mi trovai in un momento di grande difficoltà. Partire era il mio desiderio più grande, sentivo che era quello di cui avevo bisogno.

Sentivo che mi avrebbe reso una persona migliore, che era l’occasione giusta al momento giusto. Ma costava tantissimo per me in quel momento. Mi costava tutti i soldi che avevo messo da parte. Tutti.

Non è stato facile decidere di accettare quella scommessa e fidarmi del mio intuito. Il prezzo così elevato mi bloccava.

Alla fine, però, ho deciso di farmi coraggio e accettare la sfida, credere in me stessa e nelle mie capacità e buttarmi in quell’avventura.

Si è rivelata la scelta più importante della mia vita, mi ha permesso di essere quella che sono ora.

…mi ha permesso di poter offrire ai miei clienti esperienze, pratiche e conoscenze che altrimenti non avrei mai potuto apprendere.

Per questo vorrei darti la possibilità di usufruire di questa offerta solo a te che sei veramente interessato, con una spesa di solo 49.70€ al mese.

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Programma “Sistema Sonno Sano” di 21 giorni:

21 video di 20/25 minuti ciascuno, in cui ti mostro gli esercizi che ho selezionato per raggiungere un equilibrio nei tre punti chiave di cui abbiamo parlato.

Si tratta di un totale di 68 esercizi + 27 automassaggi + la Pratica segreta dell’Orsa Maggiore.

Grazie a questo programma potrai…

  • imparare a indirizzare la tua mente al “qui e ora”, facilitando la concentrazione e l’attenzione che dedichi a quello che stai facendo nel momento presente;
  • migliorare la tua capacità di memorizzazione;
  • dedicarti a un’attività, a un lavoro, con più concentrazione, dando il meglio di te e impiegando meno tempo, grazie al tuo controllo sulle distrazioni;
  • avere più tempo libero da dedicare ai tuoi affetti e ai tuoi svaghi;
  • imparare a gestire le tue emozioni quando sono in sovraccarico, impedendo loro di distoglierti dall’obiettivo che ti eri prefissato;
  • conoscere e controllare il tuo respiro, liberandoti da ansie e fardelli che influenzano negativamente la giornata;
  • raggiungere una flessibilità muscolare e articolare che ti aiuterà a non irrigidirti, a causa di una vita spesso sedentaria e sottomessa a smartphone e computer, in posizioni innaturali e dannose per la schiena;
  • iniziare a entrare in armonia con la terra e il cielo, rendendoti conto dello spazio che occupi nel mondo e guadagnando sicurezza in te stesso;
  • pianificare e raggiungere tutti gli obiettivi che desideri ottenere;
  • riappropriarti del tempo di qualità, che renderà possibile la gestione ottimale dei molti impegni che si susseguono nell’arco della giornata.

 

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Dicono di me...

Lascio la parola ai miei clienti, a chi ha fatto consulenza e pratica insieme a me, contribuendo con la sua esperienza alla nascita di questo programma.

ELEONORA GIACCAGLIA

”Dopo la pratica della serata ho notato un sonno sensibilmente molto più profondo del solito. Sono andata a dormire presto perché sentivo proprio l’esigenza di stendermi. Mi sono svegliata la mattina dopo molto riposata. Più che un sonno sembrava di essere in un’altra dimensione! “

MARILU' A.

“Dopo la pratica di risveglio di questa mattina ho un’energia carica e fluida, mi sento lucida nonostante le tante cose da mettere a fuoco.”

SILVIA MORRESI

“Intanto grazie: più vado avanti e più apprezzo il Qi Gong. In questo periodo di stravolgimenti lavorativi e familiari non riesco più a seguirti come vorrei e questa cosa la sento a livello fisico. Quando faccio Qi gong si sente: quando vado a dormire sono più distesa e in generale in armonia.”

SABINA ROMAGNOLI

“Dopo aver fatto l’esercizio del suono sul fegato ho capito perché frequento questa disciplina: perché mi mette in contatto con me stessa, mi fa conoscere il mio corpo e manifesta esteriormente tutto quello che io non posso vedere, a livello di organi, di circolazione dell’energia. Oggi, dopo la pratica sul fegato, mi sento molto serena, e più coraggiosa, è come se il fegato oggi avesse preso il sopravvento gestendo le mie energie in maniera più equilibrata.”

FRANCESCA SATURNI

“Mi sono avvicinata al Qi Gong perché cercavo qualcosa di particolare per affrontare la mia malattia, la sclerosi multipla. Volevo affrontarla cercando qualcosa dentro di me. Attraverso il Qi Gong ho trovato tanta serenità, tanto equilibrio, e anche un aiuto muscolare fondamentale per le mie problematiche. Grazie al tuo modo di lavorare sono riuscita a visualizzare quello che mi volevi trasmettere, tipo la sensazione di avere una sfera di energia in mano.”

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Eccoci arrivati alla fine. Spero di averti fatto dare un’occhiata dallo spioncino al mondo immenso del Qi Gong. Hai intravisto la possibilità di migliorare non solo le tue nottate, riappropriandoti del sonno che il tuo corpo e la tua mente meritano e reclamano.

Siamo andati oltre, arrivando a trasferire quel benessere a tutta la tua giornata, rendendola più produttiva e meno faticosa.

So bene che già dormire meglio ti aiuta molto. Non sai quanto ne sono felice. Al mattino ti senti più carico, con più voglia di fare.

Poi però parte la frenesia della giornata, le tensioni del lavoro, le incombenze della casa da gestire, la famiglia… e ti ritrovi a correre da una parte all’altra, arrivando a casa sfinito.

Questo programma non ti rivoluzionerà la vita. Non accadrà un miracolo.

Ma so per certo che, se ti impegnerai e seguirai il corso, accadrà una piccola rivoluzione dentro di te.

La tua mente seguirà le tue indicazioni: ti potrai concentrare su un progetto, sul lavoro che stai svolgendo, senza distrazioni, con un’attenzione che migliorerà la tua produttività e ti farà risparmiare tempo ed energie.

Sarai in grado di gestire le emozioni e gli imprevisti: hai mai giocato a Monopoli? Ti ricordi che una delle carte più temute era quella degli imprevisti? La sensazione di non poter controllare quello che accade. Lavorando sulla capacità di padroneggiare e gestire le emozioni riuscirai ad affrontare meglio quello che ti sembra che possa prendere il sopravvento… avendo tu la meglio alla fine.

Sentirai un benessere diffuso del corpo: fare Qi Gong equivale a fare esercizio fisico ogni giorno. Trattandosi di una ginnastica lenta, ti permette una pratica continuativa, e senza eccessiva fatica otterrai una tonicità e una flessibilità che ti stupiranno.

Prendi in mano la tua vita e approfitta di questa opportunità con tutti i 5 Bonus compresi:

  • la meditazione taoista;
  • i quattro video del Qi Gong per il benessere dei tuoi occhi;
  • Una video-libreria dove all’interno troverai 34 pratiche con 34 tematiche diverse a tua disposizione e pronte all’uso! Queste lezioni rimarranno per sempre tue!
  • Possibilità di praticare in diretta online.
  • Video consulenza personalizzata

Ti ricordo che la possibilità di avere tutti questi Bonus e la possibilità di poter spalmare il pagamento in 10 comode rate da 49.70€, scade tra 24 ore!

Ora non mi resta che salutarti, augurarti un buon viaggio verso il tuo equilibrio fisico e mentale e spero con tutto il cuore di vederti alla lezione online riservata ai primi venticinque che acquisteranno il corso.

Andremo a percorrere insieme questa strada che ti porterà a migliorare la qualità della tua vita, delle tue prestazioni fisiche e mentali… investendo solo venti minuti della tua giornata.

Ti abbraccio,

Eleonora
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Domande e Risposte

Una volta che avrai aderito all’offerta ti verrà sbloccato tutto il materiale audio e video sulla tua area riservata, sia per quanto riguarda i 21 giorni di sistema sonno sano che tutti i bonus compresi con l’acquisto.

I pagamenti sono automatici e avvengono mensilmente. L’unica cosa importante è che tu verifichi di avere il credito necessario per far fronte alla spesa. 

Ogni mese riceverai un addebito di 49,70€ per dieci mesi. Dopodiché tutto il materiale sarà tuo per sempre!

Per quanto riguarda la richiesta della consulenza, non dovrai fare niente perché verrai contattato/a direttamente da me per fissare il giorno e l’ora più adatti alle tue esigenze.   

Per partecipare alle mie lezioni in diretta online, il giorno prima della lezione stessa, riceverai da parte mia il link di partecipazione. La piattaforma con cui svolgo le lezioni è clickmeeting.

Hai la possibilità di praticare gratuitamente insieme a me per 10 mesi interi.

Per ogni dubbio o per qualsiasi domanda puoi chiedere assistenza scrivendo a: info@qigongdream.com

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